求职过程出现情绪或者心理的负面状态既是正常也是不正常的。正常是指它们必然会客观出现，不正常是指它们会对求职者的行为产生负面作用，需要有效地进行控制。

一、要避免轻敌情绪，让自己少受一点“伤害”。

不少人认为自己可以轻松找到工作，尤其是一些觉得自身条件不错而对工作要求又不高的同学，这是一种危险的念头。“就业难”不仅是“找不到工作”的难，更是“找工作程序复杂”的难——不熟悉应聘流程，不熟悉面试规则等等会导致“程序性失败”。轻敌的人往往一开始自信满满，一连串打击之后信心从云端跌落至深渊，有的人甚至一蹶不振。

求职者面对自己不是很感兴趣或者觉得不可能会被录用的公司时，常常会有“随便投一个”的心态，这种心态有两个害处，第一是浪费了精力而不会有好结果。之前说过，求职中的诚意非常重要，没有诚意的求职者面试时一定会被识破。

第二是机会来临时措手不及，那些觉得没可能的公司说不定会给你笔试面试机会，没有足够的准备和重视常常导致“得而复失”。

二、对于各种信息进行甄别，以免被“误伤”

求职时也有大量“听别人说”的信息，要养成习惯以及培养能力去验证真伪，不然你会整天被这些负面信息困扰。先去判断这些信息对你的实质影响，忽略那些没有实质影响的信息，以围观的心态对待那些并不重要的信息，而影响大的信息想方设法检验，如寻找消息的第一手出处，咨询那些更有经验的人，做一个专题研究等等。

三、寻求能够解决或解答问题的人的帮助

整天忐忑不安对最终解决问题没有任何帮助，还不如寻找处理的方法，如果自己不能解决就找能解决的人——记得是要找能够解决问题的人。求职者遇到问题通常习惯找自己的同学讨论，这既值得鼓励也需要检讨，值得鼓励的原因不多说，需要检讨的在于你是否只有这一渠道？很多问题不是你的同学能够解决的（他们也不过是在找工作的菜鸟），理所当然应该去找能够解决和解答问题的人。能够帮助你有效解决关键问题的通常是学长学姐、老师和长辈。

四、有事没事找一些乐观、信任的人聊聊

倾诉和交流对心理健康的作用就像运动对身体健康的作用一样。很多情绪和心理的问题是由于“积劳成疾”和“积重难返”造成，显然，乐于交流和倾诉能够很好的清除心灵的负担。