考前问题是每个考生家庭和学生都会遇到的问题，考生家长和考生应该如何缓解？希望各位考生家长能够耐心读完，看完或许会对你们有帮助！

一.睡眠问题

之所以把睡眠问题放在第一位是因为睡眠不好，随之会产生各种各样的情绪反应，严重者会每天失眠，这是很多高考生会遇到的问题。对于问题不是很严重的学生，可以尝试以下方法调整自己的睡眠：

1、营造好的睡眠环境

每天睡觉前为营造一个睡眠环境，比如幽暗的灯光，轻柔的音乐、干净的被褥，也可以点上一些芳香精油，让周围充满足够的暗示……大脑会告诉你：该休息了，好好地睡一觉吧。

2、深呼吸做放松练习

睡不着的时候可以做一些放松练习，深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，要慢且均匀，反复几次，使得身体放松。

3、数数可以有助睡眠

大家熟知的数数也是一个很好的方法，可以慢慢地数数，也可以数羊。但是不论数什么，有三个要点大家一定要记住：用来数数的东西一定是枯燥的，不需要动脑去记忆的；数数的时候一定要慢，速度要减慢，最好是越来越慢；数的时候不用去想，自然的数下去。千万不要为了数而数，那样只会越数越清醒。

4、进行自我心理调整

如果以上做法都不奏效，说明失眠在某种程度上与心理暗示有关，可以运用心理调整的方法：找出自己目前不足的地方、最担心的问题，然后小小的计划一下。针对这些不足与问题，还能做些什么，能做到什么程度，有哪些是已经不可能去弥补的了。明确这一点后，就不必再为这些忧虑了。不再为考试的事忐忑不安，当然能睡好觉了。

5、可以依靠外界帮助

对于严重的失眠，可以留意一下失眠时脑海里经常出现的是一些什么想法，或是什么感觉，可以拿笔记下来。第二天起来看一下，这些问题自己能否解决，如果可以，就在现实中解决这些问题，如果不行，请及时向心理咨询师求教，在外界的帮助下解决。

二.最后的复习

高考最后一个月，比较合理的状态就是保持现状，并有稍微上升的趋势。那么，高考最后一个月怎么复习？

1、正确对待模考成绩

经过数次模拟考试，每个学生都要总结发现哪些知识点自己掌握的好，答题时可以节省时间，哪些知识点自己掌握的不好，做题时会耽误一些时间。总结后，要合理地控制每道题的速度，就不会出现答不完题的情况。

2、横向复习纵向复习

在最后的一个月里，都应该进行系统的横向复习与纵向复习。所谓横向复习，就是把所有的模拟试卷串在一起，按题型复习。横向复习，并不是让大家把多套模拟试题的答案记下来，而是要总结常见题型。记住出题目的，抓题型特点和解题思路。所谓纵向复习，就是把试卷上从第一题到最后一题彻底吃透。因为高考题型基本固定，不会有大的改变。无论复习还是纵向复习，在自己的薄弱环节，都应多做几遍。

3、听力尚可临阵磨枪

英语听力跟其他学科不一样，它可以临阵磨枪。在最后一个月中，保持每天听15-30分钟听力，基础差的同学利用这段时间多听一些模拟题，基础好的学生可以听得范围更广。练好听力很关键，如果听力好，英语其他方面素质也会提高。

三.家长须知

高考最后一个月，许多家长往往比考生还紧张，殊不知，这样会给孩子带来更多的压力，要保证孩子正常发挥，作为家长首先应该保持“正常”，至少表现得也应该正常。

家长必须保持“正常”，不要有使孩子感觉出来“反常”。突然早饭多了菜、晚上送水果多了、突然开始念叨“不要紧张哦，考什么学校都可以的”……最好周围的环境氛围不要有什么大的改变，环境一切正常。

家里不要主动张贴倒计时招牌、励志图片等。除非孩子自己主动贴个什么励志口号，只要是孩子帖的，对不对，作为家长最好不要去议论，甚至给建议应该这样那样。更不要自作聪明的夸孩子：你好棒！我们也相信你能行！

女孩家长要注意孩子是否即将处于生理期。根据医学专家的建议，一般情况不建议做药物干预，强行提前或延后。一旦碰巧赶上，当然还是有一些必要的提醒，不要吃冷饮、冲凉水澡或用凉水洗脚，另外，一定要保持心情愉快。如果情况比较特殊，建议可以咨询医生。

不要唠叨周围同事家、邻居家、亲戚家、“道听途说”家的孩子的备考状态，谁谁谁的孩子志愿打算报什么学校，谁谁谁的孩子艺考成绩多么好，谁谁谁的孩子二模考的特别好...家长，试问念叨这些信息真的对你的孩子有帮助么？除了给孩子添堵真的是一点用没有。想聊天，请转移听众。

最后，衷心祝愿每一位考生都能金榜题名，梦想成真！预祝所有考生都能考出理想的好成绩！加油！