就业、转行、工作调动、新的一年•••不断地会有新体验，对于很多人而言，这是倍感压力和疲惫的时期。甚至有人可能为此开始感到迷茫。

无论是谁，都想要从事一份好工作，每天过得舒适快乐。然而，事实上我们的烦恼很难减少。

那么，该如何补充理想与现实的落差呢？两千五百年前的原始佛教中就蕴含着至今还适用于世人的实用智慧。

中学毕业→大学入学资格鉴定→东京大学→就职于永田町智库→于印度出家为僧，有着这样经历的独立派僧人草薙龍瞬（新作《这也是修行》）这样讲述。

首先，回想一下我们每个人的愿望——每天都能过得舒适快乐。工作顺利，功成名就。可以说这样的生活并不糟糕，这些都是世人所梦想的事情吧。

然而，在现实中，有很多的烦恼等着我们。工作无法顺利推进，人际关系不好相处，疲于和网络、智能手机“打交道”••••

看起来好像很精神，实际上一直处于迷迷糊糊、急躁的状态。其实这样的人很多。

如此过着不明朗的生活，其最大原因是什么呢？“想的太多”是其原因之一。于是产生过剩反应，始终无法从无意义的思考——佛教称之为“妄想”—— 中自拔。

那么有什么方法能让大脑停止无意义思考呢？让我们一起向史上最老智慧佛陀学习吧！

无意义的思考和正确的思考是完全不一样的。

首先，让我们来确认一下，“想的太多”到底会徒增多少烦恼。例如，工作中遇到很大失败时，想得太多是这样的。

“我给他人带来麻烦了，别人对我的评价会很糟糕，我的信赖会受损，我做什么都不行，就是个无能的人，我不适合这份工作，好像之前碰到过类似的经历••••”

因此，当你这样想的时候，最好是切换到正确思考模式。

补充说明一下，“思考”可以用“印象”或“语言”来表达。因此，正确思考工作、人际关系时，首先要在脑海中浮现“正确的语言”。

比如，“先确认自己的反应”——特别是针对容易陷入“想太多反应”的人，就是说，你需要认真观察自己内心是否有愤怒、贪念、（欲求过多）、妄想、自尊心、怀疑（不安），如果明确“有”的人请进入下一步骤。

在此基础上，你需要养成这样迅速思考的习惯：“重要的是我该如何面对”“一定会有解决方法的”（无论如何肯定可以解决的）

一旦遇到事情时，请试着在脑海里浮现这样的思考方式。当这种方式取代“本能反应”时，“正确的思考方式”瞬间浮现会改变你的想法，内心将变得更强大。

把这当做是一种自我修行

人活着总会遇到一些讨厌的事，不得不屈服的事，痛苦的事。关键是如何面对，不要让无意义的反应占据了你的内心。无论遇到什么事情，只要坚信一定会有办法，就无法阻止你前行的脚步。

因此，改变想法每天进行小小的修行，从一点点的练习开始吧！针对这次介绍的“省略语言”等，在闲暇之余，可以试着练习不再将无意义思考停止挂在嘴边。

当你养成“不要想太多”的习惯时，会发生什么样的变化呢？是否单凭想象就可以改变人生？请付诸实践，让事实说话吧！

省略语言的练习可以在日常生活中进行。比如，职场上对上司感到不满时，心想“这个人，明明没什么本事，却对部下那么严厉”，这时请把这些语言省略掉，“这•••••啊”已经变得没有意义了。这样的练习之后，你会慢慢地养成“不用语言思考的状态”。

实际上，即使上司是一个“无工作能力”“严肃”的人，如果你想太多，一方面还会给你造成压力。因此，只要专注于提升自己的事务中，省略语言就不再想太多。

此外，人往往在思考的时会不知不觉做出一些判断。判定自己、他人的能力，性格的好坏，比较谁高谁低，因胜负而一喜一悲等等，这些都是属于评判。

一旦做出评判，大脑陷入妄想后，人会变得痛苦。因此不要想太多，不要判断。也就是说“不要用语言”。因此，要练习“省略语言”。

消除妄想，烦恼也会随之消失吗？

《这也是修行》（KADOKAWA)“这也是修行”——用这口头禅（内心使用方法），一切都会随之改变。“不安”也好，“愤怒”也罢，发现它们都是妄想。洗澡淋浴，闭目养神，喜爱猫咪•••“感谢令人讨厌的上司”将讨厌的事情作为磨练自己的工具。

需要说明的是，“省略语言”这个方法是以前我刚在寺院修行时，在古参禅指南书中发现的。当时感到特别新鲜，忽然发现工作时的我真的因过虑而损耗太多。为什么曾经的自己竟会想那么多无意义的问题。

人难道不是想的太多了吗？拘泥于过去，太在意他人的评价，过分指责自己，陷入痛苦中。在佛教世界里，“有利于目标达成，有效的思考”是“正确的思考”，除此以外的自寻烦恼都是“妄想”。

对电脑或者智能手机进行定期清理，就会提速变得更好用。人心也是如此，无意义反应会不断地堆积，所以需要我们清扫，恢复到一个舒适良好的状态。

“省略语言”的同时，请不断地积累练习“正确的思考”。这就是“牢记语言”的练习。

就像刚才所列举的关于“工作失败”的事例来看，如果只一味地进行“无意义思考”，那么大脑就会陷入妄想，同时深化你的烦恼。如果明白“正确的思考方法”，就会及时阻止无意义的反应，尽早地回归到原本的工作中。