新年假期结束了，返回职场或学校的你是不是觉得一下难以适应呢？是不是还对假期的生活恋恋不舍，不能集中精力投入到工作或学习中呢？是不是甚至出现了轻微的抑郁？节后综合症是一种在世界范围内普遍存在的问题，今天小编带你探究如何避免或减少假后综合症对我们的困扰。

当我们从过节的热闹气氛中回到现实的生活，整个人有种被抽空的感觉，生活好像一下子失去了期待。我们对于节日和假期的期待值太高，期待越高当我们回归到现实时，就会越觉得现实的生活和工作无趣。我们不妨在过节前就把期望值放低，告诉自己节日并不是我们想象得那样刺激，它只是生活的普通一部分，迟早会过去。在过节前就有这样的心理建设，避免过完节后的落差值过大。

我们要让自己看到节日过后的这段日子积极的一面。过节前夕，不论是在工作场所还是在家里，都弥漫着一种节日要来了的狂欢气氛，节日过后，我们终于可以放松下来，回归到一种宁静的状态。而且，过节期间，我们可以好好在家里休息，这对于我们来说，是一个好的休整自己的机会。而我们休整自己，就是为了迎接一个新的开始。所以，假期过后，正是做出改变的好时机。我们可以把假期期间的沉淀与思考应用于我们的新的生活中。

我们要下定决心作出一些改变，但是也不能好高骛远。我们的新年愿景不应该成为我们的压力。当我们觉得我们的计划超越了实施可行性的时候，我们的积极性反而会受到打击。因此，合理理性的制定和看待我们的新年愿景，不要在节日结束后就给自己过大的压力，先定一个小目标，一步一步向前走。

过节期间，我们热热闹闹的和家人朋友一起过，假期一过，特别是对于回到工作地的人来说，又要忍受和家人朋友分离的生活。很多时候，我们受不了的是这样一种失落感。所以，即便是假期结束了，也不要让自己有空窗期，多和朋友约出来走一走，缓解自己假期后的孤独感。

过节前，我们几乎所有的希望都放在节日上，可以回家和家人团聚，可以参加亲朋好友的各种各样的聚会，商场有各种各样的优惠活动，假期过完之后，我们的这些小期待似乎都落空了。所以，为自己找一些新的期待吧，填补内心的空白。

选择过健康的生活吧！过节期间的吃吃喝喝睡睡恐怕又胖了不少吧？生物钟是不是完全乱掉了？过节之后，把注意力转移到健康生活上来，不再随意地往嘴里塞东西，开始有规律的锻炼，把过节期间不好的生活习惯都改正过来。